每天10分鐘冥想+改善睡眠冥想｜（A1）
課程簡介：
### 第一部份｜每天10分鐘冥想
**Course Description 課程簡介**
每天只需10分鐘，透過簡單的冥想練習，讓自己慢下來，觀察內在的念頭、情緒與身體感受。學習不批判、不抗拒地接納當下，培養覺察力，逐步放下內心的紛亂，找回平靜與自在。
**每天10分鐘，靜心觀察自己，重新連結內在。**
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### 第二部份｜15分鐘改善睡眠冥想
**Course Description 課程簡介**
透過15分鐘的睡前引導冥想，溫柔地放鬆身體、安定思緒，釋放一天累積的壓力與疲憊。學習放下煩惱，讓身心逐漸進入平靜、放鬆的狀態，為安穩的睡眠做好準備。
**每天睡前15分鐘，放下疲憊，放鬆身心，安心入睡。**
Course•By elmer
