每天10分鐘冥想｜入門（A1）

課程簡介： 每天只需要 10 分鐘，給自己一個停下來的空間。 這是一套為冥想初學者而設的入門課程，透過簡單而容易實踐的練習，帶你從呼吸開始，慢慢學習觀察自己的身體、情緒與念頭。 你不需要有冥想經驗，也不需要追求「什麼都不想」。 我們只是練習停下來、觀察當下，重新感受自己。 在這個過程中，你會逐漸建立屬於自己的冥想習慣，並學習在忙碌的生活中，留一點空間給自己。 每天 10 分鐘，從停下來開始。 讓自己重新回到此刻，回到自己。 你將會學習 - 🌿 基本冥想方法與練習 - 🌿 如何運用呼吸讓自己回到當下 - 🌿 覺察身體的感受 - 🌿 觀察自己的念頭，而不需要跟隨它 - 🌿 開始辨認和感受自己的情緒 - 🌿 建立每天 10 分鐘的冥想習慣 適合： 沒有冥想經驗、想開始冥想、生活節奏較快，或希望每天留一點時間給自己的人。 課程形式：引導冥想，每天約 10 分鐘，讓冥想真正融入日常生活。

Course•By elmer